Khám Phá Phiên Bản Tươi Đẹp Nhất Của Bản Thân Sau Sinh: Mẹ Hai Con Chia Sẻ 3 Sai Lầm Khiến Giảm Cân Thất Bại Dễ Dàng.

Sau khi trải qua thai kỳ và sinh con, nhiều phụ nữ mong muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, họ thường băn khoăn về cách thực hiện an toàn mà vẫn duy trì nguồn sữa cho bé. Chị Dương Hiền Lương ở Hà Nội, sau khi sinh con được 9 tháng, đã tăng từ 61kg lên 65kg do chế độ ăn uống nhiều tinh bột và ít vận động. Nhận thấy sự thay đổi của bản thân, chị quyết định cải thiện vóc dáng để trở lại phiên bản tốt nhất của mình. Chị Lương đã áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn, chỉ ăn trong những khung giờ quy định.

Chị Lương áp dụng chế độ ăn 19 giờ chỉ uống nước lọc và 5 giờ ăn theo phương pháp eat clean keto. Nhờ kiên trì, trong 5 tháng đầu, chị giảm 10kg và tiếp tục giảm 5kg trong 7 tháng sau bằng cách ăn rau củ quả chưa qua chế biến và tắm nắng. Chị tập yoga nhẹ nhàng và cho rằng thành công trong việc giảm cân đến từ chế độ ăn hợp lý, tinh thần lạc quan và quyết tâm. Mọi người đều bất ngờ vì dù giảm cân, chị vẫn giữ được làn da đẹp và thân hình gọn gàng. Trước đây từng nghiện đồ ngọt, chị đã rất quyết tâm để thay đổi. Chị Lương hạnh phúc chia sẻ rằng giảm cân đã mang lại cho chị sự tự tin.

Nhiều mẹ sau sinh thường mắc sai lầm khi giảm cân, như nhịn đói hoặc uống thuốc giảm cân, dẫn đến sức khỏe suy yếu. Chị Lương khuyên mẹ không nên giảm cân quá khắt khe trong giai đoạn cho con bú, mà nên ăn đủ để có sữa cho bé. Khi nhu cầu sữa giảm, mẹ có thể áp dụng chế độ ăn kiêng như keto hoặc nhịn ăn gián đoạn để giảm cân dần dần mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Giảm cân không chỉ giúp cơ thể gọn gàng mà còn nâng cao tinh thần và năng lượng tích cực. Chị Lương nhận thấy rằng việc giảm cân cần thời gian và sự điều chỉnh hợp lý, như cắt giảm tinh bột, thực phẩm chiên, và tăng cường rau quả để hỗ trợ tiêu hóa.

Không nên ăn vô tội vạ sau khi giảm cân. Cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để nó trở thành lối sống, giúp cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Khi áp dụng phương pháp ăn uống hợp lý, bạn sẽ thay đổi cách tiếp nhận thực phẩm, tiết kiệm thời gian nấu nướng và không còn phụ thuộc vào đồ ăn. Điều này giúp giải phóng bản thân và tạo thêm thời gian cho các hoạt động khác.

Source: https://afamily.vn/tim-lai-phien-ban-dep-nhat-cua-chinh-minh-sau-sinh-me-2-con-chia-se-3-sai-lam-khien-viec-giam-can-de-that-bai-20230313162144097.chn